Har du ondt i ryggen?
- Lændehold
- Hekseskud
- Rygsmerter
- Ischias smerter m.m.
Er rygproblemer et tilbage vendende problem? eller er det opstået akut?
Rygsmerter kan afhjælpesmed zoneterapi. Ved akut opstået rygsmerter vil det være nødvendigt at få 4-6 behandlinger og ved meget voldsomme smerter skal der behandles med 2 dages mellemrum indtil, der mærkes en bedring. Har det stået på over længere tid vil det være nødvendigt med et længere behandlingsforløb, så musklerne undervejs kan genvinde sin styrke.
Knæ-til-bryst-øvelsen:
Den strækker lænderyggen og lindrer spændinger.
Her er, hvordan du udfører den:
- Lig på ryggen med benene strakt ud.
- Bøj et knæ og træk det forsigtigt op mod brystet, mens det andet ben er strakt ud på gulvet.
- Hold positionen i 20-30 sekunder, og skift derefter ben.
- Gentag 2-3 gange på hvert ben.