Jeg har rigtig godt erfaring med at behandle mine klienter for hælsporer ved at fokusere på lægmusklen i mine behandlinger og jeg får rigtig mange positive tilbagemeldinger fra mine klienter
En hælspore er en lille spids forkalkning foran på hælknoglen. Forkalkningen dannes efter langvarig overbelastning af svangsenen. Svangsenen er relativ stærk og springer derfor ikke så let ved en overbelastning. Svangsenens svageste punkt, er der hvor den hæfter på hælknoglen. Det er derfor, at det er lige her problemet opstår. Denne tilstand behøver ikke nødvendigvis at give smerter.
Symptomer på hælsporer;
Smerter under hælen eller nederst langs hælknoglen. Smerterne er værst, når du står ud af sengen om morgenen, den aftager dog efter nogle skridt Jeg kalder det startproblemer. Smerterne kan også komme efter hvile, fx når du har siddet stille.
Hvad kan årsagen til hælsporer være ;
- Fejlstillinger i fødderne; fx. hulfod eller platfod.
- Forkert fodtøj; enten for blødt, for hårdt, for slidt eller fodtøj med manglende stødabsorbering
- For hurtig øgning af træning; fx. ved løb eller idræt med hop/spring
- Nedsat bevægelighed i ankelleddet (stram/kort achillessene)
- Overvægt
- Graviditet
- Stillestående erhverv
Det du selv kan gøre;
- Skift sko hyppigt. Vælg optimalt fodtøj med hælstøtte
- Gå IKKE i bare tæer eller strømpesokker – Brug evt. Birkenstock som hjemmesko
- Undgå at stå stille eller gå, for længe ad gangen.
- Brug indlæg, der aflaster din hæl og støtter din svang.
