Har du ondt i ryggen?
- Lændehold
- Hekseskud
- Rygsmerter
- Ischias smerter m.m.
Er rygproblemer et tilbage vendende problem? eller er det opstået akut?
Rygsmerter kan afhjælpesmed zoneterapi. Ved akut opstået rygsmerter vil det være nødvendigt at få 4-6 behandlinger og ved meget voldsomme smerter skal der behandles med 2 dages mellemrum indtil, der mærkes en bedring. Har det stået på over længere tid vil det være nødvendigt med et længere behandlingsforløb, så musklerne undervejs kan genvinde sin styrke.
McKenzie metoden:
Øvelse på hænderne
Lig på maven med håndfladerne i underlaget og ud for skuldrene. Stem dig op ved at strække albuerne så meget du kan. Bliv i stillingen et par sekunder og sænk ned igen.
Det er vigtigt, at du slapper helt af i balder og ryg. Prøv for hver gang at komme lidt længere op. Hvis det føles godt for ryggen, kan du blive i stillingen op til 10 sekunder. Gentag øvelsen 10-15 gange eller så mange gange du kan.
