Hvad er en hælspore?
En hælspore er en lille spids forkalkning foran på hælknoglen. Forkalkningen dannes efter langvarig overbelastning af svangsenen. Svangsenen er relativ stærk og springer derfor ikke så let ved en overbelastning. Svangsenens svageste punkt, er der hvor den hæfter på hælknoglen. Det er derfor, at det er lige her problemet opstår. Denne tilstand behøver ikke nødvendigvis at give smerter.
Hvilke symptomer er tegn på hælspore?
Smerter under hælen eller nederst langs hælknoglen. Smerterne er værst, når du står ud af sengen om morgenen, den aftager dog efter nogle skridt Jeg kalder det startproblemer. Smerterne kan også komme efter hvile, fx når du har siddet stille.
Hvad kan årsagen til hælspore være?
- Fejlstillinger i fødderne; fx. hulfod eller platfod
- Forkert fodtøj; enten for blødt, for hårdt, for slidt eller fodtøj med manglende stødabsorbering
- For hurtig øgning af træning; fx. ved løb eller idræt med hop/spring
- Nedsat bevægelighed i ankelleddet (stram/kort achillessene)
- Overvægt
- Graviditet
- Stillestående erhverv
Hvorfor er behandling med zoneterapi effektiv for hælspore?
Jeg har rigtig godt erfaring med at behandle klienter for hælspore med zoneterapibehandlinger. En hælspore opstår ofte, når senepladen/plantar fascia over længere tid overbelastet, hvilket giver inflammation og smerter i hælen, typisk ved igangsætning. Smerter betyder at vi spænder op i underbenet og foden, når der sker kompensere vi ved at undgå at gå på foden – humpe m.m. Ved at behandle, uden decideret at trykke på hælsporepunktet, løsnes alle musklerne under foden med zoneterapi og når fodens musklerne løsnes op, så vil det føles lettere og bedre at gå på foden.
Hvad kan du selv gøre?
- Skift sko hyppigt. Vælg optimalt fodtøj med hælstøtte
- Gå IKKE i bare tæer eller strømpesokker – Brug evt. Birkenstock som hjemmesko
- Undgå at stå stille eller gå, for længe ad gangen
- Brug indlæg, der aflaster din hæl og støtter din svang
