Har du ondt i lænden eller hold i ryggen?
Ondt i ryggen er efterhånden meget almindeligt og mange oplever at have så ondt i ryggen, at de ikke kan gå på arbejde. Ofte skyldes det muskelspændinger, som er opstået pga. for stillesiddende arbejde, overbelastninger og i nogle tilfælde stress.
Rygsmerter, som skyldes muskelspændinger kan afhjælpes med zoneterapi, da min behandling under foden fokusere rigtig meget på alle dine muskler i hele ryggen og dine hoftermuskler. Zoneterapibehandlingen afslapper dine muskler ved at udløser en masse endofiner, samt beroligere dit nervesystemet, så du vil opleve at dine smerter aftager.
Ved kraftige rygsmerter vil det være nødvendigt at få mellem 3-4 behandlinger indtil, der mærkes en bedring. Har det stået på over længere tid vil det være nødvendigt med et længere behandlingsforløb, så musklerne undervejs kan lære at slappe af igen og genfinde sine funktioner.
Er dine rygsmerter et tilbagevendende problem? eller er de opstået akut?
- Lændehold
- Hekseskud – akut hold i lænden
- Rygsmerter
- Ischias smerter m.m.
Knæ-til-bryst-øvelsen:
Den strækker lænderyggen og lindrer spændinger.
Her er, hvordan du udfører den:
- Lig på ryggen med benene strakt ud.
- Bøj et knæ og træk det forsigtigt op mod brystet, mens det andet ben er strakt ud på gulvet.
- Hold positionen i 20-30 sekunder, og skift derefter ben.
- Gentag 2-3 gange på hvert ben.
