Overbelastning

Ved overbelastningsskader skal zoneterapibehandlingen startes så tidligst muligt!

Hvad er overbelasting?

Ca. 75 % af alle sportsskader skyldes muskel overbelastninger, som ofte opstår fordi du øger din træningsmængde for hurtigt eller fordi du træner for hårdt i forhold til, hvad dine muskler er vant til og derfor begynder de at give dig besked om at de er trætte og har brug for hjælp til at restituere uden yderligere belastning.

Hvilke symptomer er tegn på overbelastning?

Overbelastning symptomer kommer stille og roligt snigende. Ofte føles symptomerne, som om de lige er opstået, men hvis du tænker tilbage, kan du måske godt genkende nogle af disse symptomer, som er tegn på at dine muskler er overbelastet:

  • Hævelse – Musklen er blevet for stor
  • Ømhed – Vedvarende ømhed, som ikke fortager sig
  • Smerte – Vedvarende smerte, som ikke skal træne væk
  • Uoplagthed – Du er, ubevidst, bange for at gøre skaden værre
  • Irritation – Du elsker at træne og ikke rigtig kan
  • Funktionsevne – Nedsat funktion af det skadede område
  • Præsentation – Nedsæt præstationsevne

Hvorfor er zoneterapi en effektiv behandlingsform af overbelasting?

Zoneterapi er en meget effektiv behandlingsform, fordi:

  • Nervesystemet og de dybereliggende musklerne bliver stimuleret af trykkene
  • Spændte muskler løsner hurtigere op og afslapper
  • Blodgennemstrømning øges i musklerne
  • Restitutionsfasen er mere effketiv, og din skader vil hurtigere aftage

Jeg har hjulpet rigtig mange løbere med at komme hurtigere over deres skader, fordi jeg hurtigt kan gennemskue, hvad der er grunden til netop deres overbelastningsskader.

Grunden er, at jeg altid selv har haft stor interesse at komme af med mine egne overbelastninger, som professionel triatlet og grundlæggende ikke har haft interesse at få den samme overbelastning igen og igen. Forebyggelse har været en stor del at min trænings succes.

Har du ofte ondt i:

Har du ømhed eller ondt i en muskel efter træning, som ikke aftager efter tre dage er det meget sandsynligt at du har en overbelastningsskade, det derfor god ide at få behandling, så hurtigt som muligt, da det ellers kan tage flere uger, før overbelastningen fortager sig. Zoneterapi øger restitutions fasen af musklen og du kan hurtigere være aktiv igen.

Får du ofte ondt i lægmusklen, når du løber?

Jeg har hjulpet rigtig mange løbere med at komme hurtigere over deres skader.

Så er det fordi din lægmuskler er for anspændte allerede inden du begynder at løbe og derfor kan de ikke holde til at til at blive belastet i særlig lang tid.

Lægmusklerne er særdeles udsatte for fibersprængninger og blodansamlinger. Især lægmusklen M. Gastrocnemius er ofte impliceret ved en fibersprængning i læggen. Du er meget afhængig af at dine lægmuskler fungerer optimalt, da det er dem, der er med til at facilitere dit afsæt ved at strække foden og ankelleddet.

Får du ondt i baglåret, når du løber?

Så er det meget sandsynligt, at du løber for stærkt i forhold til, hvad din baglårsmuskel kan klare for tiden. Baglårsmusklerne bliver meget påvirket af din hastighed.

Min baggrund

Jeg er selv er tidligere professionel triathlet og jeg har løbet flere marathons og derfor ved jeg, hvor meget det betyder at kunne komme sig hurtigt over en skade og jeg brænder virkelig for, at hjælpe sportsudøvere af med deres skader så de, så hurtigt som muligt, kan komme i gang med at træne igen.